擁抱遺忘的力量：慶祝“我忘記日”

不可否認，我們的記憶有時會因快節奏而動搖， 信息超載的世界。 幾乎每個人都忘記了一些重要的東西或放錯了地方，比如鑰匙。 根據 Natrol 的 Cognium® Focus 所做的一項研究， 一般人每周大約會忘記六次某件事，相當於一年有 332 個健忘的時刻。 此外，56% 的人認為自己健忘，66% 的人表示過去十年情況變得更糟。

但與其抱怨我們的健忘，不如擁抱遺忘的力量。 這正是我們慶祝“我忘記日”的原因。 這是一個特殊的場合，鼓勵我們接受健忘的好處和教訓。

話雖如此，讓我們探討“我忘記日”的意義，以及我們如何利用遺忘作為個人成長的催化劑。

“我忘記了這一天”的由來

7 月 2 日，我們慶祝“我忘記了”。

這不是官方認可的假期。 這不是一個傳統的節日，而是一個輕鬆的慶祝活動。 目前還不清楚“我忘記了這一天”從何而來，但它是對遺忘的異想天開和半開玩笑的承認。

“我忘記日”背後的概念非常簡單——它提醒人們回想他們忘記了一些重要事情的時刻，並鼓勵他們採取行動或做出彌補。 據信，印第安納州德莫特的蓋伊·安德森 (Gaye Anderson) 在 20 世紀 90 年代末或 2000 年代初創造了它。 這是一種有趣的方式來強調我們總是忘記事情、事件和日期。

健忘或不記得的人通常會慶祝這一天。 在“我忘記日”，人們可能會回電話、支付賬單或預約他們通常忘記做的醫生。 他們也可能選擇與親人共度時光， 讀一本書、散步或做一些他們喜歡做但經常忘記做的事情。

“我遺忘日”的目的是讓人們放鬆自己的遺忘，不要對自己太苛刻。 換句話說，它提醒我們，沒有人是完美的，所以每個人有時都會忘記一些事情。

即使沒有正式的認可，“我忘記了一天”已經在那些喜歡不尋常或不尋常的人中獲得了一些認可。 非常規假期。 希望它能提醒你放慢腳步，反思健忘，並兌現你的承諾。

遺忘的好處

儘管遺忘常常被視為負面的，但它實際上也有一些好處。 以下是為什麼遺忘是有益的幾個原因：

認知功能的改善。

由於遺忘， 我們可以專注於當下 並在未來做出更好的決定。 當我們不斷想起自己的過去時，可能很難清晰地思考並做出明智的決定。 事實上，麥吉爾大學心理學助理教授奧利弗·哈特 (Oliver Hardt) 忘記了， 說，是“記憶系統最基本的方面之一。 如果不忘記，任何事都不會成功。”

更強的創造力。

我們可以通過忘記和以不同的方式看待事物來提出新的想法。 當過去不再給我們帶來壓力時，我們就可以探索新的可能性。 多倫多大學 研究人員實際上發現，能夠忘記不相關信息的人解決了創造性問題。

焦慮和壓力減少。

當我們牢牢抓住負面記憶時，我們會感到壓力和焦慮。 擺脫這些記憶可以給我們帶來解脫和平靜。 此外，根據一項研究 加州大學歐文分校，忘記負面記憶的人可以更好地應對壓力和焦慮。

為了集中註意力，我們需要忘記。

通過防止偏離主題的想法在意識中停留太久，它消除了侵入性的記憶圖像， 解釋 羅伯特·卡夫博士。奧特拜因大學認知心理學教授。 為了保持注意力集中，我們需要快速忘記偏離主題的想法和圖像，例如“我午餐做什麼？”

幸福感提高。

當我們忘記痛苦的經歷並從情感上的痛苦中痊癒時， 我們能夠放手 並繼續前進。 為了建設更美好的未來，我們必須不再關注過去的痛苦。

學習更多知識的能力。

通過遺忘可以學習新事物。 每當我們忘記舊信息時，我們就會在大腦中為新信息騰出空間。 因此，我們可以保持專注和敏銳的學習過程。 德克薩斯大學奧斯汀分校 研究人員發現，遺忘實際上可以提高學習能力。

然而，遺忘也有一些缺點。 例如，您可能很難回憶起姓名、日期和事件。 然而，總的來說，遺忘的好處多於壞處。 隨著世界不斷變化，能夠忘記是很有價值的。

遺忘的科學

關於遺忘的研究既複雜又令人著迷。 研究人員已經確定 一些導致遺忘的關鍵機制，但他們仍在學習更多。

遺忘的一個主要原因是神經通路不活躍。 事實證明，當我們學習新東西時，大腦會建立新的神經通路。 如果您不使用這些途徑，它們就會減弱或變得不活躍。 換句話說，如果你有一段時間沒有使用或思考某件事，你就更有可能忘記它。

干擾也會導致遺忘。 我們記住舊信息的能力會受到學習新信息的影響。 由於新的信息，新的神經通路有可能與舊的神經通路競爭。

例如，您最近更改了電話號碼。 但是，當您不記得新電話號碼時，您的舊電話號碼就會不斷彈出，並且您總是會不小心洩露出去。

遺忘也會受到情緒因素的影響。 與強烈情緒相關的記憶比那些不相關的記憶更有可能被記住。 壓力或創傷性事件也會導致記憶受到抑制，從而導致健忘。

最後，我們的記憶能力也會受到年齡的影響。 隨著年齡的增長，我們的大腦自然會失去一些可塑性，這使得創建新的神經通路變得更加困難。 因此，老年人比年輕人更容易忘記事情。

為了減少遺忘，我們可以做很多事情。

提高記憶力的一個好方法是練習回憶它們。 我們回憶起的記憶越多，記憶通路就會變得越強。 將新信息與舊信息相關聯也是一種選擇。 這樣做可以避免新信息帶來的干擾。

最後但並非最不重要的一點是，我們必須照顧好我們的大腦。 我們可以通過以下方式改善我們的認知功能並降低遺忘的風險 健康飲食, 獲得充足的睡眠， 和 定期鍛煉。

為了減少健忘，這裡有一些額外的提示：

• 當你學習新東西時，要集中註意力。 你越注意，你就越有可能記住它。
• 將復雜的信息減少為更小的塊。 這樣做將使您更輕鬆地學習和記憶。
• 您可以使用助記工具幫助自己記住信息。 首字母縮略詞、押韻和可視化的使用都是助記手段的例子。
• 定期查看信息。 保持新鮮的記憶會有所幫助。
• 以一種引人入勝且有趣的方式學習。 這樣你集中註意力和記住信息的機會就會更高。

這些技巧將幫助您提高記憶力並減少遺忘。

擁抱遺忘促進個人成長

遺忘的能力是我們最強大的工具之一 個人成長。 當我們放下過去時，我們尋求新的生活可能性。 此外，我們可以通過從中吸取教訓來避免重複過去的錯誤。

對於個人成長來說，遺忘有以下好處：

• 通過擺脫過去，我們可以繼續前進。 如果我們牢牢抓住過去的怨恨、怨恨和痛苦，就有可能活在當下並享受我們的生活。 通過放下過去，我們可以治愈並繼續前進。
• 它使我們能夠為自己創造一個新的現實。 如果我們不總是沉迷於過去，我們就可以專注於創造我們想要的生活。 追求新的夢想、設定新的目標、做出新的決定都是可能的。
• 我們的錯誤可以作為學習的機會。 為了避免再次犯同樣的錯誤，從中吸取教訓至關重要。 然而，如果我們老想著自己的錯誤，就不可能前進。 擁抱遺忘可以讓我們從錯誤中繼續前進。
• 我們活在當下的能力得到了增強。 如果我們不斷地思考過去，我們就無法完全活在當下。 結果，我們可能無法享受生活或與他人聯繫。 只有通過忘記，我們才能學會活在當下，珍惜現在所擁有的。

如何擁抱遺忘。

忘記並不總是那麼容易。 你需要付出努力來放棄過去。 然而，它所帶來的好處使其值得。 對於那些準備好擁抱遺忘的人，這裡有一些提示：

• 承認你的感受。 在放棄過去之前，先承認你的感受。 如果你一直壓抑著痛苦、憤怒或悲傷，那就讓自己去感受這些感受。
• 不要害怕與您信任的人交談。 朋友、治療師或輔導員可以幫助您處理和解決您的感受。
• 健康地處理你的情緒。 管理情緒的健康方法是鍛煉、寫日記和接觸大自然。
• 確定您未來的目標。 積極的態度可以幫助您放下過去並專注於現在。
• 要有耐心。 放下過去需要時間。 如果您沒有立即看到結果，請不要灰心。 如果你堅持練習，你最終會成功。

通過擁抱遺忘來促進個人成長，你可以過上更充實的生活。

結論

慶祝“我忘記日”，提醒我們從健忘中汲取幽默和智慧。 通過接受遺忘作為一個機會，我們可以成長、寬恕並提高我們的適應能力。 為了更有彈性和更專注地駕馭生活，我們需要理解遺忘並利用它的好處來為我們帶來優勢。

讓我們通過重視遺忘帶來的教訓來慶祝“我遺忘日”。

常見問題解答

什麼是“我忘記的日子”？

這一天是為了慶祝健忘。 每年的7月2日都會慶祝這一天。

為什麼要慶祝“我忘記日”？

在慶祝“我忘記日”時，我們被提醒，有時忘記事情是可以的。 忘記事情並沒有什麼錯，只是忘記而已。 這是很正常的事情。“我忘記了”是一個慶祝我們不完美的記憶並嘲笑我們健忘的日子。

人們在“我忘記的日子”做什麼？

以多種方式慶祝“我忘記了”是可能的。 有些人列出了過去幾週他們忘記的所有事情。 人們在聚會或聚會上分享健忘的故事並不罕見。 甚至有人穿著以健忘為主題的衣服或配飾。

我該如何慶祝“我忘記的日子”？

以下是慶祝“我忘記日”的一些想法：

• 花點時間寫下你最近忘記的一切。
• 聚集你的朋友，在聚會或聚會上分享你的健忘故事。
• 穿以健忘為主題的衣服或配飾。
• 提醒自己做一些你有一段時間沒有做的事情。
• 享受這一天並放鬆。

“我忘記的日子”是一個真正的假期嗎？

從傳統意義上來說，“我忘記了”並不是一個假期。 此外，這並不是很多人廣泛慶祝的節日。 然而，這是一種有趣、輕鬆的方式來記住我們的不完美。

圖片來源：Ono Kosuki； 像素； 謝謝你！

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